tak, tym bardziej, że siły dzialające naposzczególne części wlókien nie mga byc zawsze równe, jesli mięśnie nie reagowałyby w pewien sposób zwiekszona siłą/czy wogóle adaptacja w jkaimkolwiek zapobiegawczym kierunku/ to w tych miejscach najbardziej narażonych na działanie owych sił dochodziloby duzo częściej do kontuzji. także można by iść takim [...]
Nie jest mozliwe zyskiwanie siły podczas redukcji. Jedyny wyjatek to sytuacja w ktorej osoba uzywa sporych dawek trenu/gh itd ale tez nie jestem pewny czy to wykonalne(to jest tylko zaslyszane) Uzywajac podstawowych srodkow mozna jedynie zminimalizowac spadki Sila oczywiscie szybko wraca po uzupelnieniu glikogenu ale jakis spadek w stosunku do [...]
To twoj pierwszy trening? W rozpisce jest napisane jak trzeba zaczynac z iloscia w serii, pierwsze dwa treningi z kazdego planu robisz po 15 powtorzen. Te 15 powtorzen powinno ci przyjsc ciezko (taki minimalny zapas moze byc na poczatek) wiec nie wiem jaki ciezar musisz sobie dobrac. Sprawdzisz i na nastepnym juz bedziesz wiedziala. Nie stresuj [...]
[...] do skpeu sportowego i poproś o hula hop dla gimnastyczeka albo przynajmniej takie cieższe - kilogramowe . Ciężar jest rozłozony po całym obwodzie więc go tak bardzo nie odczujesz za to lepiej będą pracowały mięśnie...Nie wiem nawet czy takie kola można latwo dostac , swoje kupulam z 15 lat temu...Pozdrawiam! ps.mozesz sprobowac krecic 2 :P
[...] osobniki - to byla masa! W srodku jednego z wiekszych i znanych miast swiata (Sydney). Po prostu koszmar! Ale znalezc tez mozna normalnych i naprawde w porzadku australijczykow...trzeba ich jednak szukac w zupelnie innym miejscu...wlasnie wrocilem z trekingu po wybrzezu, na jedej z plaz zapytalem kolesia o droge, a ten dal mi rybe co przed [...]
[...] ci nie zostalo. Zarcie jest ok jak sie wie gdzie szukac, jest tez kupe calkowicie przeplaconych i niewartych zachodu posh clubikow i restauracji, ale mozna zjesc u zoltych czy steka nad zatoka za 10$ - daje rady PS. Ty caly czas nie masz tego problemu co my, nie koksujesz Bedac z polski naprawde czuje jak mi czarny chvj daje po gaciach, jak [...]
[...] kalorie . W przypadku takiej pracy jaką ty masz to najlepiej sprawdzą się posiłki które można łatwo i szybko spożyć np podczas jazdy używając jednej ręki i tu z pomoca przychodza koktajle, naleśniki czy omlety ( sa rewelacyjne i można w nie upchać bardzo duzą ilość kcal) po pracy zjadasz już normalny obiad i kolacj ei wszystko powinno byc ok
dzięki za odp czy na takich kalkulatorach można się opierać już tyle przeglądałem tego i każdy sposób obliczania kcal daje inne wyniki obliczałem sposobem 24Xwaga + ustalenie aktywności wynik 2707kcal kalkulator sfd 2058 kcal. Rozumiem że można zmieniać zależność między węglami, białkiem i tłuszczem ,ale z kalkulatora sfd można wywnioskować że [...]
[...] do redukcji niz facet Jeśli chodzi o meritum - to w zasadzie wcale nie teraz jestem nieco oslabiona wiec mam mala przerwe na silownie Dlaczego jesteś osłabiona? Choroba czy tak po prostu? zaczynam od areobow źle. Aeroby, jeśli nie są samodzielnym treningiem, są tylko dodatkiem. Dlatego robić można trochę (koło 15 minut) po porządnym treningu [...]
orientuje sie ktos czy w tym body club nie ma tłoku? i czy towarzystwo jest normalne? i czy w ogole mozna kupic karnet? chodzi mi o to czy juz nie wykupili wszystkich? wiem ze nie ma okreslonej liczby ale moze juz nie sprzedaja, z gory dzieki za info
No tak, gdy zaczynalem kiedys cwiczyc czytalem ten artykul i korzystalem z niego tylko nie robilem takich cwiczen jak np; podnoszenie nog tylko skupialem sie na treningu z ciezarami, wiec chcialbym tera zrobic cos innego, i tez chcial bym zaczac boks trochce bo slyszalem ze to tez duzo daje : 2 poytanie dotyczy robienia wlasnych sprzetow -ta [...]
masa w twoim przypadku nie jest dobrym pomysłem. siedzi sporo tłuszczu, masz bardzo mało masy mięśniowej. możesz trzymać bilans w okolicach zera i zobaczyć, co się dzieje. można go policzyć, uwzględniając również prace fizyczną/sport, etc. możesz także pomyslec o Carb Cycling, które dobrze by się sprawdzilo w twoim przypadku co to za leki [...]
[...] do lekarza ogolnego (nawet dzis) i mowisz mu cala prawde. Jak zaczniesz cos krecic, ze wszystko ok,ale tylko Ci nie staje, to dostaniesz recepte na Maxigre i na tym sie skonczy. Opowiedz wszystko jak bylo i jak jest i popros sam o skierowanie do endokrynologa. Niestety Fundusz nie ma umowy z andrologami, wiec do androloga nie dostaniesz. Jest [...]
Oj Damian nie czytałeś mojego pytania , chodziło o zejście z tren acet i mostek, zejście tamperem ,czy tez można go uciąć . Czy mostek na propie czy przejść na dłuższy estr. Dalsze cykle wiem jak robić ( już trochę ogarnąłem co na mnie działa i przy jakiej podaży węgli przekraczam limit zalewania itp.) ,
Jak czytam niektóre wypociny bogobojnych małolatów to nie wiem czy śmiać się czy płakać. Najlepszy tekst: "Sataniści to śmiecie i generalnie nie są groźni (są zbyt tchórzliwi)" (w tym miejscu pozwolę sobie na szyderczy diabelski śmiech) Strach to cecha pierwotna, więc nie można potępiać tych, którzy ze strachu przed innością i z [...]
Rozmawiac jest sens, zawsze jest sens. Ciesze sie ze te pare osob zachcialo zweryifkowac swoje poglady, ze mimo wszystko nie okazali sie ludzmi z klapkami na oczach i przylaczyli sie do dyskusji :) Co do Metalu to to pojecie jest po prostu zbyt uogulniajace! Metalowcem moze byc czlowiek sluchajacy zarowno POD ktore jest zespolem zaliczanym do [...]
fajny maluch gregor Ja zawsze sie zastanawialem nawet juz nie chodzi o branie sterydow, ale jak to jest czy jesli rozwijamy sie fizycznie budujemy mase i sile,czy nasze dzieci z tego skorzystaja?czy to w jakims stopniu wplynie na ich sylwetke i geny? chyba trzeba by kilka pokolen przebadac jak narazie to jest niemozliwe ale patrzac wstecz na [...]
[...] (prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s) Trening B nogi, plecy, biceps przysiady ze sztangą 4s uginanie na maszynie 3s wspięcia 4s (słyszałem o metodzie gdzie łydki ćwiczy się na każdym treningu to myślę, że spokojnie można dodać) martwy ciąg 3s (4s) podciąganie na drążku 3s (4s) wiosłowanie podchwyt 2s (4s) Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 [...]
Problem z klatką
